YOGA en Educación Física
La Educación Física como materia que trata de educar al alumnado en un estilo de vida saludable no puede obviar todo tipo de prácticas saludables.
En multitud de
estudios se ha hablado
tanto de los
beneficios de su práctica como de algunos
recursos para incluirlo en las actividades escolares.
Entre
otros observamos La
influencia del yoga en la salud cardiovascular y en la diabetes
Y otros múltiples beneficios del yoga en las escuelas entre los que encontramos que las actividades basadas en yoga logran, respecto de los grupos de control, reducir parámetros como la tensión, la ansiedad y mejorar la autoestima e incluso la memoria.
- Actividades y
propuestas en torno al saludo al Sol:
-
Utilizarlo como calentamiento.
-
Realizarlo en descansos activos.
-
Hacer una demostración colectiva en
algún día señalado.
-
Tarea cooperativa familiar con vídeo de
demostración.
- Secuencia didáctica de
aprendizaje.
- Día 1. Creación de un grupo de expertos al que formamos nosotras/os, les damos material de apoyo. (Actividad autónoma alternativa para el resto de la clase).
- Día 2. Cada experta/o enseña y se “responsabiliza” de cuatro compañeras/os con nuestra tutela.
Se realiza una práctica
conjunta. Utilizo este audio que marca los cambios en cinco repeticiones.
Se colocan los cinco
expertos/as en círculo en el centro y su grupo detrás de ellas/os en un círculo
más grande.
Con cada repetición un
experto se retira del círculo pequeño hacia el grande.
Durante las
repeticiones vamos realizando las correcciones posturales oportunas.
- Día 3. Se incorpora el Saludo al Sol como alternativa o complemento al calentamiento durante el tiempo que estimemos.
Importante realiza un
test de flexibilidad de la parte posterior de la pierna antes y después, se
sorprenderán de los grandes avances.
Existen multitud de recursos, juegos y materiales para trabajar yoga en el aula:
- Recopilación de recursos en Instagram:
- Fantástico trabajo de Antonio Garrido no te pierdas su Genially:
Trabajamos la flexibilidad en #edufis con posiciones de yoga jugando a Battleship. Idea cogida de @Jose1500cc y usando de base una plantilla de @genially_es. Dentro tenéis la plantilla para descargar 😊. https://t.co/txvM1XQNDC El twister está por llegar😁 @obispoperelloc pic.twitter.com/7ilh6dlvCw— Antonio Garrido (@antogg83) November 4, 2019
- OMM - Juego de mesa:
Omm es un juego de mesa para cuatro jugadores (o cuatro grupos de jugadores). Recomendado a partir de los cuatro años, ofrece partidas de 30 a 40 minutos de duración.
Tras una exitosa campaña de búsqueda de financiación en Verkami, ya es a un precio de 30 euros.
- Tutorial inmersivo de Saludo al Sol.
No solo consumimos contenidos, lo creamos, lo difundimos y crecemos juntos.
Muévete por nuestro tutorial desde el ordenador o prepara tus gafas VR para una experiencia inmersiva.
¿Tienes más recursos sobre yoga?
ESPERO TUS COMENTARIOS PARA SEGUIR CRECIENDO.
@LuciaefQuintero
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