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YOGA en Educación Física


YOGA en Educación Física

La Educación Física como materia que trata de educar al alumnado en un estilo de vida saludable no puede obviar todo tipo de prácticas saludables. 
En multitud de estudios se ha hablado tanto de los beneficios de su práctica como de algunos recursos para incluirlo en las actividades escolares.

Entre otros observamos La influencia del yoga en la salud cardiovascular y en la diabetes

Y otros múltiples beneficios del yoga en las escuelas entre los que encontramos que las actividades basadas en yoga logran, respecto de los grupos de control, reducir parámetros como la tensión, la ansiedad y mejorar la autoestima e incluso la memoria.

- Actividades y propuestas en torno al saludo al Sol:
-        Utilizarlo como calentamiento.
-        Realizarlo en descansos activos.
-        Hacer una demostración colectiva en algún día señalado.
-        Tarea cooperativa familiar con vídeo de demostración.

- Secuencia didáctica de aprendizaje.

  • Día 1. Creación de un grupo de expertos al que formamos nosotras/os, les damos material de apoyo. (Actividad autónoma alternativa para el resto de la clase).
https://drive.google.com/drive/folders/1vvq6N2JBqkT1TRqFc0Mg_VGrNHDXWdP1?usp=sharinghttps://drive.google.com/drive/folders/1vvq6N2JBqkT1TRqFc0Mg_VGrNHDXWdP1

  • Día 2. Cada experta/o enseña y se “responsabiliza” de cuatro compañeras/os con nuestra tutela.

Se realiza una práctica conjunta. Utilizo este audio que marca los cambios en cinco repeticiones.
Se colocan los cinco expertos/as en círculo en el centro y su grupo detrás de ellas/os en un círculo más grande.
Con cada repetición un experto se retira del círculo pequeño hacia el grande.
Durante las repeticiones vamos realizando las correcciones posturales oportunas.

  • Día 3. Se incorpora el Saludo al Sol como alternativa o complemento al calentamiento durante el tiempo que estimemos.
https://drive.google.com/drive/folders/1vvq6N2JBqkT1TRqFc0Mg_VGrNHDXWdP1

Importante realiza un test de flexibilidad de la parte posterior de la pierna antes y después, se sorprenderán de los grandes avances.

Existen multitud de recursos, juegos y materiales para trabajar yoga en el aula:


  • Recopilación de recursos en Instagram:
https://www.instagram.com/stories/highlights/17901232009385241/?hl=es



  • OMM - Juego de mesa:

Omm es un juego de mesa para cuatro jugadores (o cuatro grupos de jugadores). Recomendado a partir de los cuatro años, ofrece partidas de 30 a 40 minutos de duración.
Tras una exitosa campaña de búsqueda de financiación en Verkami, ya es a un precio de 30 euros.

  • Tutorial inmersivo de Saludo al Sol. 
No solo consumimos contenidos, lo creamos, lo difundimos y crecemos juntos.
Muévete por nuestro tutorial desde el ordenador o prepara tus gafas VR para una experiencia inmersiva.


https://www.youtube.com/watch?v=zmX6Y4fDVnc

¿Tienes más recursos sobre yoga?
ESPERO TUS COMENTARIOS PARA SEGUIR CRECIENDO.


@LuciaefQuintero 








¿Tienes más recursos sobre yoga?
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@LuciaefQuintero
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Mis deseos de año nuevo.


Mis deseos de año nuevo.


Querido alumnado llega un nuevo año y para empezarlo vamos a pedir nuestros deseos de actividad física, ocio activo y felicidad.

https://drive.google.com/drive/folders/10BrqUshxbCULd0_T5Sxi_-LsdFXhLZ0l?usp=sharing

En este enlace pueden descargarel formato de carta, hay dos para elegir.
Tres deseos.

  1. Para moverme. Ropa deportiva nueva, una botella de agua reutilizable, ropa de mago o un balón, necesitas material para moverte ¿Cuál es tu deseo?
  2. En familia. Ocio activo, una excursión con picnic saludable, un día de playa, una visita al malpaís de Güímar. Elige una gran aventura familiar.
  3. Para el mundo. Juntos/as podemos mejorar, un propósito de reciclaje o reutilización, una actividad de voluntariado o una donación a una ONG. Decide un deseo para mejorar nuestro entorno.

Para demostrar que has pensado en estos fantásticos propósitos muéstrame tu carta pegada en la nevera.
 

Feliz Navidad Motriz y saludable año nuevo.
#EFPuntaLarga #Felicitaciónactiva @LuciaefQuintero
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MANGATA. De la mesa al movimiento.

MANGATA

De la mesa al movimiento

Con esta situación de aprendizaje vamos a retas a nuestra imaginación para crear juegos que nos ayuden a mejorar nuestra condición física a partir de juegos de mesa que ya conocemos.

Estos son algunos de los que hemos visto en clase.

FANTASMA BLITZ GIGANTE


TRES EN RAYA

CINCO EN RAYA

Aquí tiene la inspiración necesaria para poder cumplir con este reto, gracias a @bebeamordor
https://bebeamordor.com/tag/educacion-fisica/

Vamos a por los nuestros.

https://drive.google.com/file/d/12taV-MNTT08zGGfigekLooquJ8qNavWo/view?usp=sharing



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Práctica autónoma de actividad física.


Práctica autónoma de actividad física.

Para las sesiones de cierre de contenidos, evaluaciones sumativas, recogida de trabajos, actividades o tareas.
Que mejor forma de evaluar la autonomía en la práctica de actividades físicas que permitir que el alumnado organice su práctica de forma autónoma.


  1. Toda la clase junta debe realizar un calentamiento de 10 minutos. Al terminar, en círculo (Tagoror) igual que en todas las clases, se decide en grupo la actividad a realizar. Todas las personas deben participar en todo momento a la vez.
  2. Toda la clase junta debe realizar un calentamiento de 10 minutos. Al terminar, en círculo (Tagoror) igual que en todas las clases, se deciden en grupo dos actividades a realizar. El espacio se dividirá a la mitad y todas las personas deben estar en movimiento.
  3. Toda la clase junta debe realizar un calentamiento de 10 minutos que puede ser mediante juegos. Al terminar, en círculo (Tagoror) igual que en todas las clases, se deciden en grupo dos actividades a realizar. El tiempo de la sesión se dividirá entre las dos actividades y todas las personas deben estar en movimiento.



Entregamos las tres cartas al delegado/a junto a otra persona para que dirijan la toma de decisiones, entre estas tres cartas y ajustamos las actividades según lo que hayamos visto en clase, esto nos permite:

  • Atender de manera individual durante la sesión al alumnado que necesite ampliaciones o refuerzos.
  • Coevaluar tareas del alumnado, mientras el resto de la clase funciona de manera autónoma.
  • Evaluar los criterios asociados a la realización autónoma de las diferentes partes de una sesión.

¿Tienes más propuestas? Espero tus comentarios.

@LuciaefQuintero
 
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Trabajo de calentamiento (3º y 4º ESO)

3º y 4º ESO

3º ESO. Elaborar un audio (podcast) de 10' con un calentamiento general, grabando también las explicaciones de lo que vamos realizando, con referencias de estiramientos y movilidad articular, de elaboración propia. Pueden utilizar música de fondo (cuidando con los derechos de autor).
(pueden utilizar esta herramienta para grabar directamente desde el ordenador de casa)

4º ESO. Elaborar vídeo de 10’ con un calentamiento específico propio, grabando también una pequeña introducción del deporte o actividad elegida, con referencias de estiramientos y movilidad articular, de elaboración propia.





No se olviden, de la diferencia entre calentamiento general y calentamiento específico.


Pregunten las dudas en clase.
Saludos y ¡ánimo!
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Muro de trabajo materiales plásticos.


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TRABAJOS 1º EVALUACIÓN 2013/2014

1º ESO (Trabajo individual).
  1. Elaborar un calentamiento propio, siguiendo el modelo realizado en las clases, con dibujos de los desplazamientos dinámicos, estiramientos y movilidad articular. (Máximo un folio por delante y por detrás)
  2. Definir y aclarar las siguientes cuestiones: (Máximo un folio por delante y por detrás)
    1. Calentamiento.
      1. Definición de calentamiento.
      2. Tipos.
      3. Beneficios.
      4. Ejercicios contraindicados.
    2. Cualidades físicas básicas:
      1. Tipos.
      2. Definiciones.
  3. Bibliografía.

    MÁS INFORMACIÓN AQUI
2º ESO (Máximo 2 personas).
  1. Elaborar un calentamiento específico, propio, siguiendo el modelo realizado en las clases, con dibujos de los despalzamientos dinámicos estiramientos y movilidad articular, de elaboración propia. (Máximo un folio por delante y por detrás)
  2. Definir y aclarar las siguientes cuestiones: (Máximo un folio por delante y por detrás)
    1. Cualidades físicas básicas:
      1. Tipos.
      2. Definiciones.
      3. Ejemplos de cada una.
Bibliografía.



3º ESO

Partes del trabajo, según lo explicado en clase.

1-Evolución del cuerpo a lo largo de la historia.(Prehistoria, Grecia,Roma,Edad Media,Renacimiento). A continuación información para realizarlo)
2-Funciones del cuerpo que dictamos en clase. Aquí alguna información para buscarlas y ampliar.

  • Ampliación con fotos de la época seleccionada.
  • Relación con la actualidad, conclusiones.
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Trabajos 1ª evaluación 2011/2012 recordatorio para recuperar

1º ESO (Trabajo individual).


  1. Elaborar un calentamiento propio, siguiendo el modelo realizado en las clases, con dibujos de estiramientos y movilidad articular. (Máximo un folio por delante y por detrás)
  2. Definir y aclarar las siguientes cuestiones: (Máximo un folio por delante y por detrás)
    1. Calentamiento.
      1. Definición de calentamiento.
      2. Tipos.
      3. Beneficios.
      4. Ejercicios contraindicados.
    2. Cualidades físicas básicas:
      1. Tipos.
      2. Definiciones.
  3. Bibliografía.
2º ESO (Máximo 2 personas).

  1. Elaborar un calentamiento específico, propio, siguiendo el modelo realizado en las clases, con dibujos de estiramientos y movilidad articular, de elaboración propia. (Máximo un folio por delante y por detrás)
  2. Definir y aclarar las siguientes cuestiones: (Máximo un folio por delante y por detrás)
    1. Cualidades físicas básicas:
      1. Tipos.
      2. Definiciones.
      3. Ejemplos de cada una.
  3. Bibliografía.

3º ESO
4º ESO
  • ¿Cómo Crear un Blog en Blogger? En Español
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